입덧에 좋은 음식

 임신을 하신 분들은 많이 겪어보셨던 일인 입덧!

입덧을 하게 되면 아무 음식도 못 먹고 계속 속이 좋지

않아서 괴로운 나날을 보내곤 합니다.

이러한 증상은 임신을 하게 되면 몸의 많은 변화 중

하나로 나타나게 되는 것인데요.

입덧을 하게 되면 대부분의 산모들이 속이 좋지 않고

메스꺼움을 느껴 음식을 먹지 못하는 증상입니다.

보통 임신 4주에서 8주 사이에 입덧을 시작하게

되고 입덧을 심하게 하는 경우 산모는 물론 태아에게까지

영향을 줄 수 있기 때문에 입덧에 좋은 음식을 알고

대처한다면 도움이 됩니다.

물론 산모마다 개인차는 있으니 참고로 알아두시면

될 것 같습니다.

 

 

 

1. 입덧에 좋은 음식 : 모과

향과 맛이 좋은 모과는 유기산이 많이 함유되어 있어서

소화기능을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

소화작용을 탄탄하게 강화시켜주어 입덧증세를 완화시켜

주는 효과가 있다고 하니 메스꺼움을 느낄 때

모과차 한 잔을 드셔보는 것도 좋을 것 같습니다.

2. 입덧에 좋은 음식 : 생강

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있습니다.

그래서 체내를 따뜻하게 유지시켜주어 임산부들에게

특히 좋은 음식 중 하나입니다.

입덧으로 인해 답답하고 거북해진 속을 진정시켜주고

장운동을 활발하게 촉진시켜주어 구토증세를 억제하는데

도움을 준다고 합니다.

3. 입덧에 좋은 음식 : 레몬

신맛이 나는 레몬, 오렌지 등의 과일은 입덧에 좋은 음식

입니다. 신맛이 입맛을 돋구어주고 입덧으로 인한 속을

달래주는 효과가 있다고 합니다.

레몬을 직접 드시는 것이 부담스럽다면 레몬청을 담가서

물이나 탄산수에 섞어드셔도 좋습니다.

4. 입덧에 좋은 음식 : 시원한 음식

입덧이 있을 때 뜨거운 음식보다는 시원한 음식을 먹기가

수월하다고 합니다.

찬음식은 장운동을 활발히 해주고 더부룩한 속을 진정

하는데 좋다고 하네요.

만약, 여름철이라면 시원한 냉면 한그릇을 먹어보는 것도

도움이 되겠습니다.

하지만, 너무 찬 음식만을 먹는다면 배탈이 날 수 있으니

적당히 드시는 게 좋습니다.

 

 

 

5. 입덧에 좋은 음식 : 토마토

수분이 많고 열량이 많은 토마토는 잦은 구토로

인해 수분이 부족한 임산부에게 좋은 음식이

될 수 있습니다.

적당한 토마토 섭취는 공복해소에도 좋고

소화기관을 안정되게 해주어 입덧증세를 완화해

줄 수 있습니다.

입덧을 할 때에는 수분이 많이 손실될 수 있기 때문에

과일과 채소 등을 적절히 챙겨드시면서

신맛이 나는 음식으로 식욕을 돋구어주는 것이

좋습니다.

위에서 알아본 입덧에 좋은 음식

잘 활용하셔서 입덧을 극복하시길 바랍니다.