건강식단

우리의 건강을 지키기 위해서는 운동을 하는 것도

중요하지만 매일 먹는 식사를 어떻게 하느냐가

더 중요합니다.

먹는 것에 따라 내 건강이 좌우된다고도 할 수 있는데요.

그럼 어떠한 식단이 건강식단 이라고 할 수 있을까요?

1. 현미콩밥을 주식으로 합니다. 쌀밥보다는 현미와

여러가지 잡곡과 콩이 든 밥이 좋습니다.

2. 미나리는 물보다 소금물에 데치면 효과가 2배입니다.

3. 시금치는 암으로 손상된 DNA를 복구시켜 줍니다.

4. 녹차는 하루 두 잔만 마셔도 탁월한 암 예방

효과가 있습니다.

5. 대장암 예방에는 요구르트가 참 좋습니다.

 

 

 

6. 항암효과 많기로 소문이 난 포도보다 머루에

10배나 높은 항암 효과가 있습니다.

7. 초기 위암과 폐암, 후두암의 진단을 받으신

분들은 버섯이 효과적입니다.

8. 알로에는 암세포의 전이와 성장을 막아줍니다.

9. 딸기는 비타민도 많지만, 구강암, 식도암을

예방합니다.

10. 배는 발암물질을 몸 밖으로 배출시켜 줍니다.

11. 남성은 전립선암, 여성은 유방암에 감초가 좋습니다.

12. 도라지와 가지는 암세포 소멸을 도와줍니다.

13. 고추는 위암을 억제시켜 줍니다.

14. 생강과 마늘은 유명한 항암식품입니다.

15. 양파는 속보다 껍질에 항암물질이 풍부합니다.

위에서 열거한 식품들로 건강식단 만들어서 드시면

건강한 몸을 가꿀 수 있을 것입니다.

모두들 건강을 위해 운동도 열심히, 식단도 잘 관리하세요.