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혈액순환은 우리 몸에서 중요합니다. 혈액순환이 잘 되지
않으면 여러가지 심혈관 질환에 노출이 됩니다.
평소 자주 먹는 음식들 중 혈액순환에 독이 되는 음식이
있을 수 있으니 잘 알아보고 드셔야 합니다.
1. 설탕, 첨가물이 듬뿍 든 청량음료
설탕은 몸속에서 칼슘을 빼앗아 가기 때문에 신선한
혈액이 공급되는 것을 막습니다. 설탕을 먹으면
몸속에서 포도당으로, 포도당에서 중성지방으로
합성되는데 이 중성 지방은 혈관 속을 떠다니며
혈액을 오염시키고 혈관벽에 달라붙어 혈액의
흐름을 방해합니다.
설탕뿐 아니라 청량음료 속에 든 첨가물도 혈액순환에
방해가 되는데, 첨가물 자체가 몸을 차갑게 하고 신경을
흐트러뜨려 혈액 순환을 방해합니다.
끈적끈적하게 만들기 때문에 혈액 순환을 방해합니다.
밥맛이 없으면 밀가루 음식을 먹는 경우가 많이 있습니다.
그런데 밀가루는 몸 속에서 혈당을 급격하게 올려 혈액을
끈적끈적하게 만들기 때문에 혈액 순환을 방해합니다.
쌀밥을 먹을 때는 혈당을 천천히 올리는 여러 가지 반찬과
함께 먹기 때문에 같은 당 성분이어도 혈당을 급격히
올리지 않지만, 밀가루 음식은 보통 일품요리로 별 반찬
없이 먹게 되는 것이 문제입니다. 게다가 칼국수, 라면과
같은 밀가루 음식은 보통 국물이 짭짤하고 나트륨 함량이
높아서 국물을 다 마시면 나트륨이 혈관벽을 좁게 만들어
혈액순환에 방해가 됩니다.
밀가루 음식을 먹을 때는 짜지 않은 반찬을 골고루 곁들여
먹어 밀가루만 갑작스럽게 흡수되지 않도록 합니다.
3. 과일 주스와 말린 과일
과일은 생각보다 당 함유량이 많아 혈액을 끈적거리게 하고
혈액순환을 막는 음식입니다.
그나마 당의 흡수 속도를 낮춰주는 것은 과육에 포함된
식이섬유인데, 이것을 거르고 즙만 짜낸 과일주스는
한꺼번에 많이 마실 경우 혈액 순환 속도를 늦춥니다.
과일을 먹을 때는 주스 대신 생과일로 먹는 것이 좋고,
주스로 만들어 먹는다면 즙만 내지 말고 과육까지 함께
갈아 먹는 것이 건강합니다. 과일 주스의 당질 섭취를
낮추려면 과일과 함께 입맛에 맞는 채소를 곁들여
갈아먹는다.
4. 동물성 지방이 가득한 아이스크림
아이스크림의 부드러운 맛을 내는 재료는 지방과
콜레스테롤로, 이들은 몸속에 들어가면 혈관벽에 붙어
혈액이 지나가는 통로를 막고 혈액을 오염시킵니다.
아이스크림 속에는 설탕도 많이 들어 있어서, 이 또한
중성지방으로 변해 혈관을 막습니다.
간식으로 아이스크림을 골랐다면 중성지방의 함량이
낮은 것을 먹는 것이 좋습니다. 또한 요거트 아이스크림을
고르는 것이 좋고, 한 번에 먹는 양을 줄여 체온을 잃지
않도록 합니다.
5. 갈증에 물 대신 마신 맥주
몸 속에 알코올이 들어가면 간이 이를 해독하기 위해
단백질을 지방으로 바꾸기 시작합니다.
이때 혈액에 중성 지방이 많아지면서 혈관벽을 막아
혈액 순환을 방해합니다.
또 과음이나 폭음을 하게 되면 동맥, 특히 뇌동맥이 심하게
확장되면서 무리를 줘서 혈관 건강에 좋지 않습니다.
술을 마실 때는 되도록 도수가 낮은 것으로 가볍게 마시되
알코올이 몸에 즉각적으로 영향을 주지 못하도록 물을
함께 마십니다. 술을 마시는 동안에는 섭취한 안주가
지장으로 바뀌어 저장되기 때문에 이또한 혈액순환에
방해가 됩니다. 안주는 담백한 것으로 고르는 것이
좋습니다.