두통을 막는 방법

사람들이 신경을 쓰이는 일이 있거나 뭔가 일이 잘 풀리지

않을 때 머리가 아프다고 이야기합니다.

두통은 치명적인 질병은 아니지만 아프게 되면 신경이

쓰이고 견디기가 힘이 듭니다.

머리가 지끈거리면 신경이 날카로워져 아무 일도

손에 잡히지 않습니다.

그럼 어떻게 하면 두통을 예방할 수 있는지 

알아보겠습니다.

1. 적정 체중을 유지하라

전문가들은 체질량지수(BMI)가 30인 비만자들의 경우

BMI가 낮은 사람들보다 두통에 걸릴 위험이 35% 높게

나타났다고 합니다.

따라서 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 수분을 보충하라

수분이 부족하면 두통이 악화될 수 있습니다.

과일이나 채소를 먹어서 수분보충하는 것이

영양측면에서 더 효과가 좋습니다.

 

 

 

3. 삼시세끼를 챙겨라

공복감을 느끼면 두통은 더 심해질 수 있으므로

반드시 식사를 챙겨서 제대로 먹어야 합니다.

4. 카페인 섭취를 줄여라

1주일에 2일 이상 섭취하지 말고 줄이는 것이

두통해결에 도움이 됩니다.

5. 잠을 충분히 자라

6. 무기력에서 벗어나라

비활동적인 사람은 운동을 열심히 하는 사람보다

두통을 겪는 확률이 더 높다고 합니다.

하루 20~30분, 일주일에 5일정도로

유산소 운동을 하는 게 좋습니다.