스트레스 해소에 좋은 음식

 

스트레스는 현대인의 질병 원인 중 가장 큰 부분을

차지하고 있습니다.

스트레스가 만병의 근원이라는 말이 괜히

나온 것이 아닐것입니다.

오늘은 스트레스 해소에 도움을 받을 수 있는

음식에 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 생선

 

생선은 오메가-3 지방산을 포함하고 있어

스트레스 호르몬을 조절하고 우울증을 방지합니다.

생선을 먹을 때는 가능한 쪄서 먹고

구이 시에도 종이 호일 등을 이용해

기름을 최소한으로 사용하는 것이

스트레스 해소와 건강에 좋습니다.

 

 

 

 

 

2. 호두

 

호두는 스트레스의 심혈관계 반응을

무디게 하는 것으로 연구결과로 나와있습니다.

이는 호두에 함유된 불포화지방산 덕분으로

혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며

무기질과 비타민B1이 풍부해

피부 노화 방지 효과도 기대할 수 있습니다.

 

 

 

3. 다크초콜릿

 

연구에 따르면 다크초콜릿을 적절히 섭취하면

동맥혈압이 낮아지고 스트레스 호르몬의

활동이 저하되는 것으로 나타났습니다.

또 체내의 활성산소를 없애는 등 향산화 효과도

뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

홍차는 스트레스로 인한 심리적 감정 저하의

회복을 돕고 기분을 좋게 합니다.

실제로 6주간 매일 4잔의 홍차를 마신 사람들과

가짜 홍차를 마신 사람들을 비교한 연구에서

진짜 홍차를 마신 사람들은 스트레스 상황 이후

스트레스 호르몬 수치가 낮아지는

것으로 나타났습니다.

 

 

5. 아보카도

 

아보카도는 스트레스 대처에 뛰어난 효과를

발휘하는 칼륨 및 단일불포화지방산을 포함하고

있어 혈압을 낮춰주고 우울증을 예방하는데

도움을 줍니다. 특히 아보카도의 칼륨 함량은

바나나보다 높으며, 칼륨 외에도 비타민과 미네랄도

풍부합니다.

 

위에서 알아본 여러 음식들을 섭취하면서 스트레스

해소에 도움을 받으시길 바랍니다.