여름휴가 후유증 극복방법 알아보기

이제 여름휴가를 다녀오신 분들이 많이 계신데요.

즐거운 휴가를 다녀오고 난 뒤에는 몸이 쑤신다거나

힘든 경험이 있습니다.

오늘은 이러한 분들을 위해 여름휴가 후유증 극복방법에

대해 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 가벼운 산책하기

최고의 운동으로 알려져 있는 걷기

약간 빠른 걸음으로 30분정도 걸으면 좋습니다.

걸으면서 발바닥이 자극되어 온몸의 혈액순환이

촉진되는데요.

또한 많이 걸어줄수록 굳어있던 척추를 유연하게

바르게 잡아주는 효과가 있습니다.

걸으면서 햇볕을 쬐게 되면 행복호르몬이라 일컬어지는

세로토닌의 농도도 높아져 좋습니다.

2. 적정 수면시간 유지하기

하루 7시간에서 8시간의 수면시간을 유지합니다.

휴가후유증의 큰 원인은 수면주기와 호르몬 체계들이

휴가기간동안 받아들인 몸의 생체리듬입니다.

일시적인 변화지만 우리의 몸은 벌써 거기에 익숙해져

가고 있는 것입니다.

피곤하다고 장시간 수면을 취하는 것은 도움이 되지

않습니다.

적정시간을 유지하면서 생체리듬을 안정적으로 복구하는

것이 필요합니다.

 

 

 

3. 스트레칭하기

무리하지 않게 천천히 스트레칭하는 것입니다.

휴가를 다녀오면 목, 어깨, 허리 등에 통증을 느끼시는

분들이 많으신데요.

장시간의 비행이나 차량여행으로 관절에 피로가 쌓였기

때문입니다.

그 피로들을 푸는데 좋은 방법이 바로 스트레칭입니다.

조금씩 나눠서 스트레칭을 해주면 좋습니다.

4. 과도한 카페인 대신 물 마시기

카페인 대신 물을 자주 마시는 것입니다.

피곤하다고 과하게 커피나 탄산음료를 마시는

것은 오히려 더 좋지 않습니다.

중추신경을 자극해 오히려 피로감만 더해질 수

있는데요.

몸의 피로 회복 능력을 높일 수 있도록 물을

자주 마셔주는 것이 좋습니다.

 

 

 

위에서 알아본 여름휴가 후유증 극복방법

잘 보셨나요?

잘 보시고 휴가 후유증 슬기롭게 극복하시기

바랍니다.