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가을이 되면서 다이어트를 시작하려는 분들이 주변에
꽤 있는데요.
가을에는 먹을 것들도 많아져서 과식이나 폭식을 하기가
쉽고 혈관 수축으로 지방층이 두꺼워져 다른 계절보다
비만으로 이어지기 쉽습니다.
오늘은 가을 제철음식으로 하는
가을 다이어트 방법을 알아보겠습니다.
1. 가을 음식 다이어트 - 굴
가을 단기 다이어트는 식단 조절이 굉장히 중요한
역할을 합니다.
가을 제철 음식은 대체로 칼로리가 낮은데
그 중 첫번째가 굴입니다.
굴은 지방 함량이 낮아 탁월한 다이어트 식품입니다.
타우린이 콜레스테롤 수치를 낮추고 멜라닌 색소를 분해해
주기 때문에 여성들에게 미용식품으로도 알려져 있습니다.
2. 가을 음식 다이어트 - 고구마
두번째 제철음식은 고구마로 높은 포만감에 비해
낮은 당 지수를 갖고 있어 다이어트 음식으로
좋습니다.
대장운동을 촉진하는 식물성 섬유질이 풍부해서
변비 예방에도 좋다고 합니다.
3. 가을 음식 다이어트 - 옥수수
세번째 제철음식인 옥수수는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아서 변비해소와 다이어트에 좋습니다.
차를 만들어 마시면 붓기와 부종이 빠지는 효과까지
겸한다고 합니다.
4. 가을 음식 다이어트 - 고등어 및 전어
고등어와 전어는 다이어트시 찾아올 수 있는 빈혈과
현기증을 예방해 줍니다.
고등어와 전어에는 고도 불포화 지방산이 다수 함유되어
있어 기억력 상승을 돕기도 합니다.
위에서 알아본 가을 제철음식으로 다이어트
잘 보셨나요?
잘 확인하시고 다이어트에 성공하시기 바랍니다.
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