운동 전후에 먹으면 좋은 건강식품
우리가 운동을 할 때 챙겨먹으면 운동능력을 키워주는 식품들이 있습니다. 어떠한 식품들이 운동능력을 향상시켜 주는지 알아보겠습니다. 1. 비트 붉은 색이 특징인 비트는 에너지를 증진시키는 데 좋습니다. 이는 비트 속 베타인 성분 때문인데 이 성분은 근력과 지구력을 향상시킵니다. 특히 크레아틴과 함께 섭취할 경우 근력 향상에 시너지 효과를 줍니다. 이런 효과는 연구결과로도 나타나 운동선수들의 경기력을 향상시키고 혈압을 낮추며 혈류량을 증가 시키는 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 2. 커피 커피는 운동지구력을 크게 향상시키는 음료입니다. 실제 호주 스포츠연구소의 제인 그리피스 박사는 카페인이 탄수화물보다 지방을 먼저 에너지원으로 사용하도록 근육을 자극하기 때문에 운동 전에 커피를 마시면 다이어트에도..
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2017. 3. 25. 09:00