여름휴가 후유증 극복방법 알아보기
이제 여름휴가를 다녀오신 분들이 많이 계신데요.즐거운 휴가를 다녀오고 난 뒤에는 몸이 쑤신다거나힘든 경험이 있습니다.오늘은 이러한 분들을 위해 여름휴가 후유증 극복방법에대해 알아보겠습니다. 1. 가벼운 산책하기 최고의 운동으로 알려져 있는 걷기약간 빠른 걸음으로 30분정도 걸으면 좋습니다.걸으면서 발바닥이 자극되어 온몸의 혈액순환이촉진되는데요.또한 많이 걸어줄수록 굳어있던 척추를 유연하게바르게 잡아주는 효과가 있습니다.걸으면서 햇볕을 쬐게 되면 행복호르몬이라 일컬어지는세로토닌의 농도도 높아져 좋습니다. 2. 적정 수면시간 유지하기 하루 7시간에서 8시간의 수면시간을 유지합니다.휴가후유증의 큰 원인은 수면주기와 호르몬 체계들이휴가기간동안 받아들인 몸의 생체리듬입니다.일시적인 변화지만 우리의 몸은 벌써 거기..
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2017. 8. 22. 12:00